Viagra & Cialis i Norge

Overdreven søvnløshet

Søvnløshet og Norge: Hvordan det behandles

Sovesykdommer som søvnløshet er søvnproblemer som er et vanlig symptom på mange psykiske sykdommer inkludert angst, depresjon, schizofreni, bipolar lidelse og oppmerksomhetsunderskudd. 14,8 prosent av australske voksne oppfyller terskelen for klinisk diagnose av søvnløshet. Da overlater det 59,4 prosent med minst ett søvn symptom tre eller flere ganger i uken, og den andre halvparten som har daglige rutiner lar dem ikke få nok søvn. Den eneste sikre måten å kvitte seg med tilstanden for godt på er å enten gå ned i vekt eller operere for å fjerne overflødig vev fra ganen eller halsen. Kirurgi kan ha bivirkninger som er grunnen til at det vanligvis blir sett på som en siste utvei, men det er ingen botemidler for søvnforstyrrelser.

Søvnløshet

Søvnløshet forårsaker høye nivåer av stress og visse medisiner. Den beskriver en generell vanskelighetsgrad med å falle eller sove. Enkeltpersoner opplever effekten av søvnmangel dagen etter. Som inkluderer fokuseringsvansker, irritabilitet, impulsiv og manglende balanse. Behandling for søvnløshet består i å forbedre søvnvanene, atferdsterapi og identifisere og behandle underliggende årsaker. Sovepiller kan også brukes, men bør overvåkes for bivirkninger. Noen mennesker fungerer bra og er ikke lei på dagtid med bare tre til fire timers søvn om natten. De fleste trenger mer enn dette. Å trenge seks til ni timer per natt er gjennomsnittlig. De fleste mennesker oppretter et mønster som er normalt for dem i voksenlivet.

Behandling

Stimuluskontrollterapi. Denne metoden hjelper til med å fjerne faktorer som inneholder tankene dine for å motstå søvn. Avslapningsteknikker. Progressiv muskelavslapping, biofeedback og pusteøvelse er måter å redusere angst ved sengetid på. Ulike tanker kan holde tankene dine aktive om natten, noe som gjør det vanskelig å sove. Stressige livshendelser eller traumer – som for eksempel en kjæres død eller sykdom, skilsmisse eller slikt arbeidstap – også kan føre til søvnløshet. Eszopiclone og Temazepam er noen få reseptbelagte sovepiller som også hjelper med søvnløshet. Mat som koffein, poteter, tomater, aubergine, paprika, alkohol, sukker, mel og noen få ting til, kan også være årsaken til det.

resepter

Leger har bare en tendens til å foreskrive hypnotika for søvnløshet som er langvarig og plagsom fordi stoffet kan ha bivirkninger. En annen klasse med beroligende hypnotika, kalt benzodiazepiner, kan også behandle søvnløshet. Melatonin, et hormon produsert av kroppen din, har vist seg å forbedre symptomer på angst. Tilskudd med melatonin for angst kan forbedre søvnkvaliteten, regulere døgnrytmen og lette negative følelser assosiert med angst som også er bra for søvnløshet. God søvnpraksis inkluderer å ha en vanlig leggetid og unngå lur, koffein og TV før sengetid.

Søvn er viktig

Hold deg til en søvnplan. Hold sengetid og våkentid konsistent fra dag til dag, inkludert i helgene. Forbli aktiv. Sjekk medisinene dine. Unngå eller begrens lur. Unngå eller begrens koffein og alkohol, og bruk ikke nikotin. Ikke hold opp med smertene. Unngå store måltider og drikke før sengetid. Det kan også komme og gå, med perioder hvor en person ikke har søvnproblemer. Akutt søvnløshet kan vare fra en natt til noen uker. Søvnløshet kalles kronisk når en person har søvnløshet minst tre netter i uken i tre måneder eller lenger. Den lengste registrerte tiden uten søvn er omtrent to hundre sekstifire timer eller drøyt elleve dager på rad.

Søvnmangel

Selv om det er uklart nøyaktig hvor lenge mennesker kan overleve uten søvn, er det ikke lenge til effektene av søvnmangel begynner å vise seg. Etter bare tre eller fire netter uten søvn, kan du begynne å hallusinere. Kronisk søvnløshet er også absolutt en indirekte dødsårsak. Søvnløshet har vært den direkte dødsårsaken i et veldig lite antall tilfeller. En ekstremt sjelden genetisk sykdom som kalles dødelig familiær søvnløshet fører til utmattelse, demens, koma og til slutt død. Dødelig søvnløshet er en sjelden prionsykdom som forstyrrer søvn og fører til forverring av mental funksjon og tap av koordinering av mental funksjon og tap av koordinasjon. Døden inntreffer i løpet av noen måneder til noen få år.

Psykofysiologisk søvnløshet

Psykofysiologisk søvnløshet er en av de vanligste og vanskelige typene hvis søvnløshet å behandle. En pasient med denne spesifikke søvnforstyrrelsen fokuserer på søvnen, og bekymrer seg for ikke å få nok søvn når det er tid for senga. De bekymrer seg når de forbereder seg på sengen.

Published by Bjørn Olsen

B. Olsen er medisinsk profesjonell fra Oslo, Norge.

Join the Conversation

8 Comments

  1. Jeg er ikke en gang 21, men har lidd av søvnløshet siden jeg var ung tenåring. Jeg klarer ikke å sove de fleste netter, og når jeg gjør det, våkner jeg aldri og føler meg helt riktig eller hvilt. Jeg har alltid hatt en familiehistorie med søvnløshet, men aldri med søvnapné, og det var derfor det tok lang tid før jeg fikk diagnosen. Jeg avventer fortsatt en legeavtale for å finne ut av behandling, men ser frem til å kunne sove godt.

  2. Jeg er ikke en gang 21, men har lidd av søvnløshet siden jeg var ung tenåring. Jeg klarer ikke å sove de fleste netter, og når jeg gjør det, våkner jeg aldri og føler meg helt riktig eller hvilt. Jeg har alltid hatt en familiehistorie med søvnløshet, men aldri med søvnapné, og det var derfor det tok lang tid før jeg fikk diagnosen. Jeg avventer fortsatt en legeavtale for å finne ut av behandling, men ser frem til å kunne sove godt.

  3. Jeg er en 40 år gammel enslig kvinne som nylig har fått diagnosen søvnapné. Jeg visste at noe var galt med måten jeg hadde sovet på en stund, siden jeg ofte ville slite med å puste og våkne og følte meg fremdeles utmattet. Endelig dro jeg til legen, og det ga meg så mye trygghet å ha en diagnose og kunne behandle den slik at jeg sover bedre.

  4. Jeg har hatt søvnløshet siden jeg begynte på college. Jeg har problemer med å sovne om natten, og søvnen som jeg får er ikke kvalitetssøvn. Jeg kaster og snur og ser på klokka hele natten. Om morgenen føler jeg meg stresset og er i dårlig humør. Jeg vet at det er medisiner som hjelper meg å sovne om natten, men jeg er veldig redd for de potensielle bivirkningene.

  5. Så mange morgener går jeg ut av sengen og føler at jeg ikke hadde søvn. Jeg er grogg om dagen, og når ettermiddagen treffer kan jeg ikke lenger holde hodet fra å nikke. Det er spesielt pinlig når folk legger merke til at jeg slapp litt ukontrollert snorke. Jeg forstår ikke hva som skjer, men jeg kan godt miste jobben hvis dette fortsetter.

  6. Jeg heter Daniel, og i det meste av mitt voksne liv har jeg taklet søvnløshet. Da jeg var yngre antok jeg at jeg bare var en nattugle. Etter hvert som de fysiske og mentale effektene ble mer utpreget, begynte jeg å være i tvil. Jeg våknet nå midt på natten i timevis av gangen, og humøret så ut til å alltid vrimle på randen av neste nedsmelting.

  7. Harley er en 52 år gammel mann, gift, med en fire år gammel og er en myndighetssjef for ni ansatte. Han har hindrende søvnapné, som gikk udiagnostisert i ganske lang tid. Dette er en søvnforstyrrelse der personen snorker fordi tungen hindrer luftveien hans og deretter slutter å puste i en periode før han begynner å puste igjen. Syklusen gjentar seg hele natten. Denne tilstanden er korrigert med en CPAP-maskin, som hjelper luftveien med å holde seg åpen ved å gi luftveien positivt trykk slik at personen ikke slutter å puste. Det tok Harley i mange år før han fikk riktig diagnose, selv om han hadde en ledning hadde han tilstanden og livskvaliteten hans var ikke så god. Men han syntes ikke det var så stor avtale. på grunn av tilstanden hans. Han ville skremme henne når han snorket og deretter slutte å puste. Det tok en stund før han fikk riktig diagnose, men nå er livet hans mye bedre etter behandlingen.

  8. Jeg er en kvinne på 51 år med mye angst. Jeg går vanligvis ikke i søvn før 3: 00a til 4: 00a. Når jeg endelig sovner, våkner jeg meg noen ganger før jeg endelig reiser meg klokka 10a. Jeg føler meg grog og irritert når jeg våkner fordi jeg ikke har blitt bra. søvn.

Leave a comment

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *