Viagra & Cialis i Norge

Somnambulism

Behandling for søvnproblemer

Aktivitetene som forstyrrer søvnen. Hovedmålet er å knytte seng, sengetid og soveromsmiljø til følelsen av avslapning, søvnighet og søvn, i stedet for med frustrasjon, aktivitet og søvnløshet, for dette; Legg deg bare når du er søvnig.

Søvnløse netter

Hvis du ikke kan sovne etter 10-15 minutters forsøk på å slappe av, gå ut av sengen, fortsett å slappe av som lært og gå tilbake til sengen bare når du er søvnig. Gjenta denne operasjonen så mange ganger som nødvendig i løpet av natten. Hvis du etter avslapping ikke føler deg søvnig, gjør en form for ensformig og kjedelig aktivitet utenfor soverommet som ikke krever konsentrasjon, og det er heller ikke interessant for deg. Bruk sengen og soverommet bare til å sove. Ikke se på TV, ikke lytt til radioen, eller spis eller les i sengen.

mål

Vi vil påvirke livsstilen vår: kosthold, sport, vanlige tidsplaner, Begrens forbruket av tobakk og alkoholholdige drikker. Vi vil verdsette holdninger og oppfatninger om søvn og søvnløshet. Måten folk tenker på et spesifikt problem kan både lette og forverre det. Det du tror påvirker også hva du føler og hva du gjør. For eksempel, når du bekymrer deg i løpet av dagen om hvor dårlig du har sovet natten før, vil dette sannsynligvis gjøre at du føler deg mer bekymret mot neste natt. En overdreven bekymring for konsekvensene av å sove dårlig kan også mate problemet.

Årsaker til søvnforstyrrelser

Overdreven bekymring og følelsesmessig nød er ikke akkurat søvnfremkallere. Derfor er denne behandlingskomponenten ment å hjelpe deg med å løse disse bekymringene. For å oppnå større selvkontroll over søvn, må du legge dine tidligere overbevisninger til side og erstatte dem med andre som er mer tilpasningsdyktige. Vi vil prøve å få deg den frivillige kontrollen av din fysiologiske aktivering, lære deg å slappe av kroppen og sinnet ditt når du trenger det, men spesielt når du går i dvale, siden det er tilstrekkelig bevist at emosjonell aktivering hindrer og forhindrer søvn, i tillegg til kompromittere deres trivsel og livskvalitet.

Danner gode vaner

Ettersom det er vaner som fører oss til tilstanden av søvnløshet, er det medisiner som kan hjelpe oss å bekjempe denne lidelsen, det må bemerkes at for å behandle dette med medisiner, må vi ta hensyn til at for å innta disse bør vi ikke lide følgende sykdommer : angst, depresjon, unnskyldning av alkoholholdige drikker og ulovlige medikamenter. De fleste sengepiller uten disk inneholder antihistaminer. Disse medisinene brukes ofte til å behandle allergier. Selv om disse søvnhjelpemidlene ikke er vanedannende, blir kroppen din vant til dem raskt. Derfor er det mindre sannsynlig at de hjelper deg med å sovne over tid.

Medisineringsbehandlinger

Disse medisinene kan også gjøre at du blir trøtt eller svimmel dagen etter og kan forårsake hukommelsesproblemer hos eldre voksne. Det er viktig at søvnmedisiner blir sjekket av legen. Sovemedisiner kalt hypnotika kan være foreskrevet av leverandøren din for å hjelpe deg med å redusere tiden det tar å sovne. De mest brukte hypnotisene er:

  • Zolpidem (Ambien)
  • Zaleplon (Sonata)
  • Eszopiclone (Lunesta)
  • Ramelteon (Rozerem)

De fleste av dem kan skape avhengighet. Ta bare disse medisinene mens du er under pleie av en leverandør. Du vil sannsynligvis starte med lavest mulig dose.

forholdsregler

Mens du tar disse medisinene, prøv å ikke ta sovepiller mer enn 3 dager per uke. IKKE plutselig avslutte disse medisinene. Du kan ha abstinenssymptomer og flere problemer med å sovne. IKKE ta andre medisiner som kan føre til at du blir sløv eller søvnig. Bivirkninger av disse medisinene inkluderer:

  • Føler meg søvnig eller svimmel om dagen
  • Har forvirring eller problemer med å huske
  • Balanseproblemer
  • I sjeldne tilfeller oppførsel som å kjøre, ringe eller spise (alt mens du sover)

Før du tar p-piller, cimetidin for magesyre eller medisiner som brukes til å behandle soppinfeksjoner, må du fortelle leverandøren din at du også tar sovepiller. Noen medisiner mot depresjon kan også brukes i lavere doser ved sengetid, fordi de forårsaker døsighet.
Det er mindre sannsynlig at kroppen din blir avhengig av disse medisinene. Din leverandør vil foreskrive disse medisinene og overvåke deg mens du tar dem.

Bivirkninger

Bivirkningene som skal overvåkes er:

  • Forvirring eller følelse av ekstrem glede (eufori)
  • Økt nervøsitet
  • Problemer med å konsentrere, prestere eller kjøre
  • Avhengighet / avhengighet av sovemedisiner
  • Døsighet om morgenen
  • Økt risiko for fall hos eldre voksne

Published by Bjørn Olsen

B. Olsen er medisinsk profesjonell fra Oslo, Norge.

Join the Conversation

45 Comments

  1. i flere år slet jeg med søvnløshet. Jeg har aldri avslørt denne tilstanden til noen, fordi jeg ikke vil gjøre dem bekymret. Imidlertid kom det til det verste at jeg måtte søke medisinsk inngrep, og nå kan jeg gjerne si at jeg er kurert og tilbake til å gjøre tingene mine normalt.

  2. Jeg heter Sadie. Jeg har hatt søvnløshet så lenge jeg kan huske. Som barn var jeg våken om nettene og gikk rundt mens alle andre sov. Dette var ikke søvnvandring selv om jeg gjorde det ofte også. Som voksen har søvnvandring skjedd sjeldnere, men jeg fant meg en gang søvnkjøring. Som voksen våkner jeg regelmessig om natten til tross for at jeg prøver forskjellige ting. Jeg tror jeg har søvnapné også. Jeg snorker. Jeg har alltid snorket. Jeg kan ikke huske hvordan det føles å ha en uthvilt natt.

  3. Jeg er en mann på 25 år. Jeg har hatt søvnløshet siden dagen jeg ble født. Moren min trodde jeg var død første gang jeg sov hele natten i en alder av 3. Søvnløshet løper i mors side av familien da hun selv lider av denne forferdelige plagen. Jeg er student og ansatt, og søvnløshet har forårsaket mange problemer i livet mitt allerede. Jeg er 25 år og er fortsatt et semester borte fra å studere fra høgskolen med BS på grunn av søvnmangel. Jeg nektet å ta medisiner som kan forårsake avhengighet, så jeg har trukket meg tilbake til et liv med lite søvn.

  4. Noen ganger kan jeg ikke sove om natten på grunn av min angst. Jeg kan legge meg til en rimelig time, men kroppen min blir tvunget til å våkne klokken 04:00 uansett hvor sliten jeg er. Når jeg prøver å gå tilbake til å sove, er det vanskelig fordi alt er motstandsdyktig mot dette mentalt, og det er vanskelig å kompensere for dette via fysisk tretthet. Medisiner hjelper ikke så mye som det hevder seg, men bare fordi disse stoffene ikke takler det faktiske problemet med søvnløshet, men til slutt symptomene.

  5. Jeg har slitt med søvnløshet i det lengste. Jeg tilskriver dette å ha problemer med å se på datamaskinen om natten. Med et blått lysfilter finner jeg ut at jeg kan sove som en normal person. Det fungerer fortsatt ikke hele tiden.

  6. Jeg heter Eugene og er en mann på 63 år, far til fire barn, og har fått diagnosen søvnløshet. Jeg har hatt søvnløshet i ganske mange år, våkner ofte flere ganger i løpet av natten og har problemer med å få sove. Jeg bruker en bipap i løpet av natten også, noe som har hjulpet, men ikke kurert søvnløsheten min.

  7. Det er ingenting som er mye verre enn å legge seg trøtt og deretter bli våken når alt du vil gjøre er å sove. Alt du gjør er å stirre i taket i håp om at søvn kommer raskt og du får resten du trenger, men det kommer sent eller ikke i det hele tatt. Jeg vil komme over denne søvnløsheten, men jeg er redd for å ta piller og bli avhengig av dem. Jeg vil bare ha en god natt med solid hvile.

  8. Jeg er i trettiårene nå, og jeg har slitt med søvnløshet det meste av livet. Jeg brukte lang tid på å tenke at søvnproblemene mine var et resultat av dårlig søvnhygiene. Jeg bruker mye tid på enheter og datamaskiner om natten og lar meg ikke ofte avvikle ordentlig. Imidlertid ble søvnløsheten min unektelig i begynnelsen av tjueårene da jeg dro på en lang langrennssykkel tur. Etter å ha syklet i 10 timer om dagen tenkte jeg at jeg sikkert ville kunne sovne lett. Ingen slike flaks. På slutten av en lang dag lå jeg fortsatt der og ikke sovnet, og våknet med daggry, til tross for at jeg var utmattet. Nå har jeg akseptert at søvn alltid vil være en kamp, jeg håper at jeg en dag skal kunne sove regelmessig og enkelt uten å trenge medisiner.

  9. Odyssey House Rehab http://aaa-rehab.com Drug Rehab http://aaa-rehab.com Substance Abuse Rehab Centers
    http://aaa-rehab.com

Leave a comment

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *