Viagra & Cialis i Norge

Trene

Å være overvektig er en mer og mer vanlig fysisk tilstand i Norge

Det er så vanlig at det anslås at rundt 67% av den australske befolkningen er overvektige eller overvektige. Fra 1975 økte den overvektige befolkningen ustanselig over hele verden, på hvert kontinent, og ble et stort helseproblem i vår moderne tid.

Sosiale endringer og mangel på passende politikk for å svare på dem gir mindre sunne vaner i befolkningen. I følge WHO, Verdens helseorganisasjon, er dette hovedårsaken til økt overvektig global befolkning.

De to faktorene

De to avgjørende faktorene som fører til vektøkning er økt forbruk av mat av lav kvalitet, rik på fett, og en symmetrisk reduksjon i fysisk aktivitet, som avhenger av endringer i arbeidsmåten, transportsystemer og den daglige bruken av internett.
Det er ikke en overraskelse at arbeidet med å motvirke vektøkning er fokusert på kontrast mellom disse to faktorene. Kosthold og sport er sammen med andre fysiske aktiviteter den primære strategien for å oppnå vekttap.

Ettersom vektøkninger blir et større problem, blant befolkningen, blir vekttap en økende økonomisk sektor med økende relevans for medier, skoler og i helseorganisasjoner. I februar 2019 ble Canberra avholdt det første nasjonale fedmestyret, et toppmøte med sikte på å utvikle en strategi for å løse fedmeproblemet i Norge.

Faktisk er overvektige og overvektige befolkninger utsatt for større helserisiko enn personer med normal vekt

De har stor risiko for å få sykdommer i hjerte- og muskel-skjelett, men også diabetes og noen kreftformer. Økt helserisiko og bred diffusjon av fet fysisk tilstand fører til store helsetjenester for statene og er tunge sosiale byrder å opprettholde for nasjonale myndigheter.

Det er et politisk og økonomisk spørsmål, og beslutningstakere prøver å finne tilstrekkelig respons på det, sannsynligvis forfalt med tanke på tid for at effektiv politikk må være effektiv på et sosialt nivå.

Men mens politikken ikke klarer å svare på dette globale problemet, blomstrer markedet! Det er mange vekttapstrategier, metoder og produkter tilgjengelig overalt. Fra dietter til kosttilskudd. Men også programmer, bøker, webinarer, sosiale kanaler og blogg som fokuserer på å hjelpe folk med å nå sine vekttapsmål.

Kosthold er det første verktøyet folk bruker for å gå ned i vekt

De fleste dietter tar sikte på å oppnå sine mål ved å redusere mengden matinntak, hver av dem skiller seg fra den andre hovedsakelig for kvaliteten på maten som skal kuttes i løpet av kostholdsprosessen.

I dag er det en generell tendens til å foretrekke kostholdsregler med lite karbohydrater

Å kutte på karbohydrater til fordel for proteiner (som i Dukan-diett) eller fett (som i ketogene dietter ) er faktisk den vanligste tilnærmingen til vekttap over hele verden. Fra Atkins Diet, utviklet i 1972 av DR. Robert Atkins, til det moderne Paleo-kostholdet, blir ofte tatt for gitt at proteiner er det viktigste makronæringsstoffet å fokusere på. Du kan se det i kostholds- og treningsmatmerkene: innholdsprotein blir ofte vektlagt i emballasjen, og det er også spesifikke produkter som er revidert for å forbedre proteininnholdet i proteinet. Proteinbarer, proteinkremer, proteinsjokolader og så videre.

Hva er årsakene til denne moderne proteinmåten?

  1. For det første er proteiner også hovedfokuset i treningsrelaterte aktiviteter. Muskelbygging trenger mye protein, men også å opprettholde den magre massen mens du driver med sport eller motstandstrening, krever en tilstrekkelig mengde proteiner for å se at muskler ikke krymper på grunn av katabolsk metabolisme. Så alle som treffer et treningsstudio på et tidspunkt i livet, lærer seg denne "regelen".
  2. For det andre har fettens rolle i kostholdet blitt sterkt rehabilitert fra skjevheten han levde i det siste. Fett er avgjørende for mange fysiologiske prosesser, fra fordøyelse til nervesystemets funksjonalitet og cellemembranbygging. Så den gamle troen på at fett er dårlig er ikke mer. Mange matvarer som er rike på proteiner inneholder også en god mengde fett, så i dag er det mer akseptabelt å ta i bruk en diett med høyt protein som inneholder nødvendigvis en større mengde fett.
  3. For det tredje vet vi at "hvite" fettstoffer, den ikke-estetiske massen som samler seg rundt magen og er ansvarlig for vektøkning, hovedsakelig er produsert av et for høyt inntak av raskt brennende karbohydrater som raskt omdannes til fett lagret i fettvev. Derfor, når vi prøver å redusere midjen vår, er det første vi planlegger å kutte karbohydrater.

Av disse grunner beskylder opinionen karbohydrater som den viktigste "fienden" i vekttapsprogrammer. Og dietter tilpasser seg deretter i en perfekt ligning av etterspørsel etter tilbud.

Et godt eksempel på denne moderne diettermassen med lite karbohydrater kommer fra en australsk kostholdsplan kjent som CSIRO Total wellbeing diet plan.

CSIRO (forkortelse for Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization) er en lavkarbo-diett som fremmes som en måte å gå ned i vekt og til og med forhindre diabetes type 2. Den består av et 12 ukers program som inneholder måltid- og treningsplaner, telefon- og nettbaserte verktøy og spesifikke produkter.

Det er nysgjerrig å merke seg at moderne proteinrike dietter ikke er så forskjellige fra Atkins første proteindiet som ble utgitt for mer enn 40 år siden.

WHO insisterer på viktigheten av å utvikle et sunt fôringsregime, en god praksis for å videreføre hverdagen snarere enn en full løsningspakke som kan brukes til raske veietapsplaner. For å oppnå dette er også viktig rollen som fysisk aktivitet, det andre store problemet med en stadig stillesittende livsstil.

Så en treningsrutine og å spise sunn mat med måte er den beste løsningen for å leve med en god kroppsform og uten å måtte stole på dietter eller andre vekttap før en porter-strategi.

Published by Bjørn Olsen

B. Olsen er medisinsk profesjonell fra Oslo, Norge.

Join the Conversation

8 Comments

  1. Vekttap er ikke et enkelt mål å oppnå. Det er så mange 'enkle vekttap!' metoder som jeg ærlig trodde at ingenting ville fungere. Imidlertid prøvde jeg nylig en diett som fokuserer på naturlig fett og ingen karbohydrater, ingen bearbeidet mat. Jeg har falt 40 kg på en måned allerede.

  2. Jeg begynte å fokusere på spisevanene mine. Først begynte jeg å telle makroene mine, og jeg gikk på treningsstudio rundt 5 ganger i uken. Jeg jobbet mest med tunge løft. I løpet av en uke mistet jeg et par kilo bare fra å sørge for at fettantallet mitt var nede. Jeg lærte det viktige med sunne karbohydrater og høye inntak av proteiner. Jeg begynte også å ta proteinshakes for å hjelpe meg med å føle meg full og nå proteininntaket mitt.

  3. Jeg har slitt med vekten min i mange år, og for omtrent 2 år siden på de tyngste 290 kg bestemte jeg meg for å snu livet mitt og begynne å leve mot et mål. Min bror var min motivasjon for å prøve å prøve, han ga meg aldri opp selv når jeg gjorde det. Jeg sluttet å prøve å sulte meg selv for å gå ned i vekt, og fokuserte faktisk tid til å lære å gi kroppen min de riktige næringsstoffene den trengte uten å spise for mye. Jeg trener 4 ganger i uken og elsker å gjøre det nå, det er stresslindrende. Jeg drikker 1 gal vann hver dag, og bruker ikke mye sukkerholdige drikker. Jeg føler meg den lykkeligste jeg har følt i så lang tid og er veldig trygg på meg selv.

  4. Vi tror vi har det beste kostholdet for å redusere sug og miste vekt. Gå gjennom programmet vårt. Eat to Thrive er annerledes. Vi lærer både gode valg av mat og sunne livsvalg. Lær om ernæring. Senk blodsukkeret. Healthy Life & Mi.Try vår sikre og enkle tilnærming til å miste vekt og holde deg sunn. Lære mer. Doner online. Bli frivillig. Registrer deg for oppdateringer. Høydepunkter: Ernæringseksperter som er tilgjengelig siden 1985.

  5. Jeg mister 20 kg på en måned. Det var mye hardt arbeid fordi jeg ønsket å komme i form også. Jeg trente hver dag i minst en time og endret hele kostholdet.

  6. Jeg er veldig stolt over å si at jeg har mistet 39 kg i løpet av de siste 6 månedene. Jeg mistet vekten ved hjelp av en kostholdsekspert som oppmuntret meg til å trekke meg tilbake på å drikke, noe jeg gjorde.

  7. Jeg mistet 45 kilo mitt andre studieår etter mødres diagnose med brystkreft. Jeg ønsket å gjøre noe meningsfylt for å hedre mamma, og dette var noe jeg også måtte gjøre for meg selv. Når jeg begynte å gå ned i vekt som bare var fra slanking, ble jeg besatt av å se skalaen slippe kg at den blir vanedannende.

  8. Jeg har prøvd i årevis å gå ned i vekt, av og på. Jeg har ikke vært veldig seriøs med det, så nå er det på tide å bli seriøs. Jeg begynner på et nytt kapittel i livet mitt, og jeg trenger å bli sunn og løs på rundt 50 kilo. Jeg planlegger å begynne å gå rundt 3 ganger i uken på lokale parker. Kostholdet mitt er ikke så ille, det er øvelsen jeg mangler. Her er begynnelsen på en ny meg!

Leave a comment

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *