Viagra & Cialis i Norge

Sunn Mat Å Lage Mat

Din vekttap plan

Har du noen gang følt at du trenger å gå ned i vekt, og det var håpløst? Du burde virkelig ikke gi opp håpet. Fakta er at kroppen din bare trenger en viss mengde kalorier og tilstrekkelig trening for å leve og være sunn, så hvorfor kan det ikke bare være enklere? Det kan være noe annet enn vektøkning som plager deg. Noen underliggende helseproblemer kan gi vektøkning. Derfor, hvis du noen gang har prøvd å gå ned i vekt flere ganger uten resultat, vet du at det kan være noe annet som skjer i kroppen din. På tide å gå til lege i så fall. Ellers kan du gjøre noen enkle tiltak for å miste vekten og være lykkelig.

Å miste vekt er en livsstil

Du bør se på å gå ned i vekt som en livsstilsendring i stedet for å måtte kutte ned på maten og bare bli fristet. Det er mer sannsynlig at livsstilsendringer blir hos deg enn å kutte ned bare en stund, fordi du bare vil gå tilbake til de gamle måtene dine da. Livsstilsendringer må være stabile, akkurat som en inntekt eller der du bor generelt og forbedre den når du endrer eller blir eldre.

Det er vanskelig å holde det av

Hvis du er som meg, har du prøvd å gå ned i vekt minst en gang og sette den på igjen senere. Dette er fordi du ikke holdt deg til de første måtene å gå ned i vekt på. Livsstilsendringen er først og fremst. Da må du fortsette å forske på måter å opprettholde vekten på. Det er viktig å legge litt trening selv om du er for opptatt. Du kan sannsynligvis alltid legge en halv time per dag inn i din travle timeplan for å trene, hvis du virkelig prøver. Tidlig morgen knebøy eller jogger, for eksempel, de er ikke så harde som det ser ut.

Går til treningsenteret

Det er sannsynligvis et treningsstudio i nærheten hvis du bare ser. Disse stedene er fylt med mennesker som allerede er fit, men også de som vil være som dem. Suksessen du ser hos de allerede fitne menneskene, er et tegn på at du trenger å fortsette selv om du begynner å miste vekt, da det ellers bare kommer tilbake på deg. Trening kan også være like avhengighetsskapende som mat etter en stund, så jeg vet at du kan gjøre det. Du kan til og med være en mentor for andre som ønsker å miste vekt mens du beveger deg fremover med treningsregimet ditt. Å undervise andre show for å gå løs på vekt er et tegn på at du allerede har nådd et topp for suksess og vil beholde det på den måten.

Andre måter å miste

Det er andre måter å gå ned i, men jeg anbefaler ikke dem alle. Noen mennesker blir for eksempel så overvektige at de velger abdominal kirurgi for å avlaste seg den overflødige pund som de har skaffet seg i løpet av livet. Jeg har sett noen skrekksaker skje med det, og derfor bryr jeg meg personlig ikke om den ruten. Jeg vet at det er suksesshistorier også, men du er i ettertid begrenset til hva slags mat du kan spise som kan være dårlig for helsen din på lang sikt når du fratar deg en rekke matvarer med næringsstoffer i det du trenger.
Jeg har aldri kjent at noen har den typen vekttap som ikke visste noe om ernæring.

Trinnvis endring

Ikke prøver å svinge noen fra beslutningen, men det er min egen personlige mening og ikke veien å gå. Mange problemer nedover venter nok på at du kanskje ikke er klar over det nå. Bare prøv å spise halvparten av det du allerede gjør, og dobbelt så øvelsen du gjør. Det er bare så enkelt. Hvis du ikke trener, er til og med fem minutter per dag en kjempe start når du gradvis øker den til ti, femten og mer i løpet av ukene som kommer. Jo saktere du mister jo mer vil den holde seg. Og aldri gi opp det, bare fortsett.
Mengden trening du får hjelper med så mange ting, du vil til og med sannsynligvis oppleve bedre søvnkvalitet. Dette er noe jeg har opplevd selv og vet av den erfaringen om hva du skal se frem til som trening har så mange gode fordeler som du ikke engang har tenkt på før.

Published by Bjørn Olsen

B. Olsen er medisinsk profesjonell fra Oslo, Norge.

Join the Conversation

8 Comments

  1. Jeg har alltid slitt med vekten min. Jeg var aldri super stor, men i den lengste tiden var jeg veldig misfornøyd med meg selv. Jeg begynte først å gå opp i vekt da jeg var i begynnelsen av 20-årene. Jeg antar at det kalles "nybegynner 15". Jeg regnet med at det skulle falle tilbake, så jeg ignorerte det i flere år. Det hevet seg sakte. Etter hvert bestemte jeg meg for å prøve den nyeste mani, KETO-dietten. BOOM! Jeg gikk fra 172 kg ned til 132 !!! Det er £ 40! Jeg holder det nå ved å opprettholde en kombinasjon av paleo og lavkarbo. Noen ganger unner jeg meg søtsaker eller en bit pizza, men jeg har lært moderasjon er nøkkelen. Jeg føler meg bedre, jeg har mer energi, og jeg har mer motivasjon til å gå ut og gjøre ting! Jeg har ikke lenger lyst til å gjemme meg under en genser midt på sommeren. Jeg vet at det virker skremmende, men hold deg til det, gi deg tid til å tilpasse seg og ikke vær for hard mot deg selv hvis du glir opp. Bare kom tilbake til det og DRIKK MER VANN!

  2. Jeg mistet omtrent 20 pund i løpet av en 12 måneders periode og gjorde veldig strenge Keto. Det tok meg omtrent 1 år å få det tilbake da jeg sluttet å gjøre det jeg gjorde. Men det fungerte bra.

  3. Jeg mistet rett ved 100 pund i løpet av omtrent tre år. Jeg regnet kalorier seks dager i uken, og tillot meg å spise hva jeg ville en dag per uke. Jeg prøvde å holde kaloriinntaket mitt under 1600 de dagene jeg regnet. Jeg prøvde først å holde meg til 1200, men jeg fant ut at det bare ikke var nok for meg. Jeg spiste eller unngikk spesifikke matvarer, men prøvde mange nye grønnsaker og frukt, og fant måter å senke kaloriinnholdet i noen av favorittene mine. Et av de beste funnene mine var å bruke spaghetti squash i stedet for pasta, eller spise en blanding av de to med marinarasaus. Kjempegod!

  4. Vekttap er definitivt en reise. For hver person er det en veldig annen reise. Min erfaring med vekttap har vært opp og ned, opp og opp igjen. I det siste har det falt, jeg er spent på det fordi jeg har et vektmål som jeg er fast bestemt på at jeg kommer til. Jeg kan ikke vente til jeg når målet mitt, men jeg gleder meg over prosessen. Livsstilen din endres når du mister vekt, du må opprettholde den vekten, ellers vil du havne tilbake der du var før. Jeg er ganske god med viljestyrke og å unngå mat og vaner som bidro til uønsket vekt. Jeg har ikke min målvekt, men jeg vet at jeg vil være der en dag, jeg er håpefull og trygg på det. Jeg jobber med fettet mitt og er tålmodig i prosessen der vi alle vet at vekttap er og kan være mer slik for noen enn andre.

  5. Jeg mistet 20 pund på to måneder ved å justere kostholdet mitt. Dette er ikke et raskt vekttap, mer som sakte og jevn som er sunnere og fungerer best for meg. Jeg kuttet ned (ikke ute) på karbohydrater, fettstoffer og sukker. Jeg prøvde andre dietter der jeg helt eller nesten helt kuttet ut karbohydrater og synes det var for vanskelig å holde meg til. Trangene var for mye.

  6. Jeg har nylig mistet massevis av vekt med den vakre metoden for å faste. Og i tillegg periodisk faste og keto. Men dessverre forårsaket stress et stort tilbakefall og selvfølgelig fikk jeg det hele tilbake. I utgangspunktet spiste jeg i 8 måneder rett og slettet alt det faste arbeidet fra året før. For øyeblikket selv om jeg er i vognen igjen, og jeg føler meg mer håpefull enn noen gang denne gangen. Allerede nede på 4 kg siden for to uker siden.

  7. Jeg var i Nasjonalgarden på to ukers sommerleir. Jeg var selskapets kontorist. Selskapet dro ut i feltet i en ukes trening, og jeg ble etterlatt med andre kompanjongpersoner for å bemanne teltene våre. Messesalen var fremdeles åpen, og vi sto fritt til å spise så mye vi ønsket. Jeg satt alene og bortsett fra de andre der de ikke kunne observere meg. Jeg bestemte meg naivt at en god måte å gå ned i vekt var å tygge maten grundig og ikke svelge, men spytte den ut i et serviett. Det gjorde jeg dag etter dag, og jeg gikk raskt ned i vekt, men jeg utviklet en slags bulimi. Det ble vanskelig å kontrollere. Jeg sluttet til slutt å gjøre hans fordi det skremte meg. Dette er absolutt en måte å gå ned i vekt på hvis du også vil miste tankene.

  8. I forkant av vekttapskirurgi var jeg 235 pund på bare 5'2 ". Jeg har virkelig sett hva jeg har spist. Det har vært mye lettere enn jeg forventet at det skulle være fordi jeg tydelig ser resultater. Jeg Jeg er så fornøyd med dem. Det jeg har funnet er best, veier ikke meg selv så ofte.

Leave a comment

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *