Viagra & Cialis i Norge

Å miste vekt er en konstant kamp for 95% av befolkningen. Og det er aldri en lett oppgave, spesielt når sommersesongen nærmer seg, men du bør følge informasjonen om at det å miste vekt er en naturlig prosess som ikke påvirker helsen din. Når dette skjer mister du fett og følgelig opprettholder vekten. Å gå ned i vekt er vanligvis når det er en reduksjon i væske eller mager masse, noe som ikke er ideelt, så den beste måten å opprettholde vekten er å gå ned i vekt. Å leve på et daglig kosthold er den beste måten å ha et sunt liv og opprettholde vekten mens du mister vekt. Når du prøver slanking og omutdanningsarbeid, vil livskvaliteten din bli bedre, og du vil neppe ønske å slutte med kostholdet.

Vekttap som en kortvarig løsning fører til diettfeil og sannsynligvis kommer vekten tilbake før eller siden. Du må gjøre sunne endringer og revidere livsstilen din for å gå ned og opprettholde vekt, og huske at du ikke kan oppnå langsiktige mål over natten. For å miste fett permanent, er det en gylden regel: Kroppen trenger å forbrenne mer kalorier (energiproduksjon) enn den spiser (energi tilførsel). Inkluder aerob trening i treningen fordi den bruker fett som den viktigste drivstoffkilden.

Spor fremgangen din

Salater

Det er også viktig å spore fremgangen din ved å sette deg ukentlige mål, enten det er kaloriinntak, vekttap, volumtap, treningstid, da dette vil gjøre prosessen mindre skremmende og oppmuntre deg til å holde fokus. Noen apper for mobiltelefonen din er veldig effektive for å hjelpe deg med å registrere ditt daglige kosthold og trening, samt vekttap i disse scenariene. Å ta sukker ut av hverdagen din er også viktig for vekttap, da det er alarmerende hvordan sukker kommer inn i kroppene våre, selv i såkalte sunne produkter, skaper ødeleggelser for diettene våre, noe som gjør kampen om å miste vekt så mye vanskeligere og holde oss fra å komme til kort. våre ukentlige mål. De viktigste produktene med denne brede sukker tilstedeværelsen er brus, barer, alkohol, yoghurt med lite fett og salat, så du bør umiddelbart kutte disse produktene fra kostholdet ditt og erstatte dem med naturlig sukker fra fersk frukt, og pass på at bare ikke spiser mer enn tre stykker om dagen.

Å ikke drikke alkohol presenterer seg også som en essensiell holdning, ettersom alkoholholdige drikker inneholder en veldig høy mengde sukker og kalorier, nok til å nå din daglige kalorigrense med bare noen få glass. I stedet for å ta en flaske, hold deg til urtete eller et enkelt glass vann med fersk sitron, mynte og agurk. Det siste, og like viktige, viktige tipset for å gå ned i vekt er å tilberede dine egne matvarer, fordi inntak av bearbeidet og raffinert mat er en feil, ettersom disse matvarene inneholder mange skjulte ingredienser (vanligvis salt og sukker) som ikke er bra for kostholdet . Jubel. Å være din egen sjef betyr at du vet nøyaktig hva du spiser ved å gjøre ditt eget kosthold rikt på friske grønnsaker, magert protein og hele karbohydrater.

Det vil være enkelt å opprettholde vekten rett etter at du har gått ned i vekt på en diett, men noen tips kan brukes til å hjelpe deg med denne prosessen, for eksempel å unngå det samme kostholdet, uansett hvor mye du ikke liker det, spiser mye salat og det er det er veldig viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for noen undersøkelser og forberedelse av meny og matopplæring.

Trening bør være en prioritet for å opprettholde vekten etter å ha gått ned i vekt. En av de største manglene hos dem som har gått diett og klart å gå ned i vekt, er å forlate kostholdsekspertens anbefalinger og slutte å leve en diett, så å følge en matmeny for livet er et spørsmål om helse og velvære. Det er imidlertid viktig å ikke glemme å trene, ettersom de ikke er eksklusive bare for å opprettholde vekten, er et spørsmål om helse og livskvalitet. Det er noen øvelser du kan gjøre hjemme hvis du ikke har mer tid til treningsstudioet. Hvis mulig, kast behandlet mat som inneholder sukker og noen helseskadelige stoffer fra livet ditt for alltid, prioriter alltid sunn mat, og hold dermed spisehastigheten du gjorde under vekttapprosessen. Men husk at etter å ha gått ned i vekt vil kostholdseksperten gi deg en ny meny, i dette tilfellet for å opprettholde w

Published by Bjørn Olsen

B. Olsen er medisinsk profesjonell fra Oslo, Norge.

Join the Conversation

5 Comments

  1. Jeg mistet 15 kilo etter et ketogent kosthold. Ved å spise bedre begynte jeg å gå ned i vekt, noe som gjorde meg mer motivert til å trene mer også! Jeg drikker også mer vann og bruker mindre tid på å bekymre meg for neste måltid.

  2. Jeg er 5'5 og jeg var 253 pund. Snakk om en hval, som hele tiden jaget neste kosthold. Strand dette, baconfett som, sitronvann vil smelte fettet ditt, ja, ikke. Prøvde det. Treff treningsstudioet hver dag og bare spis rett. Det var slik jeg mistet 135 pund på 18 måneder. Riktig balanse, og bevegelse det er slik, det gjøres.

  3. Jeg er så glad. Etter noen år med jevnlig sliter med vekten min. Jeg har mistet 4 kg på 3 måneder ved å spise mye sunnere og trene i en time 4 dager i uken. Jeg har så mye mer energi og utholdenhet nå! Jeg vil fortsette å opprettholde denne positive, sunne livsstilen. Engasjement og tålmodighet er nøkkelen.

  4. Jeg fikk mye vekt i begynnelsen av 20-årene da jeg var på college og spiste og drakk mye. Jeg ble overvektig og var 210 kg. Jeg følte meg lite attraktiv og skammet meg, og det påvirket mitt arbeid så vel som mitt personlige liv og forhold. Jeg bestemte meg for å dedikere meg til å trene og kosthold, og i løpet av en måned mistet jeg 30 kg og følte meg bedre med meg selv, og jeg vil aldri gå tilbake til hvordan jeg følte meg eller så ut når jeg var overvektig.

  5. Jeg kom endelig under 200 pund for første gang siden jeg var liten, og jeg gjorde det med en app som heter Workout som motiverte meg med korte videoer hver dag.

Leave a comment

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *