Viagra & Cialis i Norge

u

Hvordan holde deg til et kosthold og endre til det bedre

Ingen Sukker

Hvis du fremdeles holder deg til dine nye års resolusjoner i år, og jeg håper du er det, lurer jeg på hvor mange av dere som sa at du ønsket å gå ned i vekt. Så hvor bra har du det, hva har du planer om å holde det utenfor? Og det er det jeg vil snakke med deg, sikkert at noen kan gå ned i vekt, men å holde det utenfor er en av de vanskeligste tingene å gjøre hvis du er upassende med hele prosessen.

Kosthold er nøkkelen

Strengt tatt kan det være en av de beste tingene du noen gang har bestemt deg for å gå på diett og gå ned i vekt hvis det gjøres riktig. Det hjelper til med å forebygge eller kontrollere hjertesykdommer, diabetes, høyt blodtrykk og til og med visse typer kreft. Hvem visste at bare å prøve å ta vare på vekten din, vil være til nytte for nesten alle aspekter av helsen din. Problemet for de fleste er å få motivasjonen til å bare starte dietten, men når du er i stand til å komme forbi det problemet, blir det mer et spørsmål om din egen kroppssminke.

Bøker har ikke alltid svaret

Hver bok der ute vil fortelle deg at det er de som har alle svarene når det gjelder å gå ned i vekt og være i stand til å holde den utenfor. Dette er åpenbart bologna, og fakta i saken kan ikke være lenger enn en størrelse som passer alle typer planer. Lav karbohydrat, keto, høyt fett, grapefrukt, jeg mener det er en mengde alternativer der ute hvis du er villig til å grave hardt nok, så hvordan vet du hva du skal tro eller ikke. Vel til slutt kan det faktisk ikke være en dårlig idé å snakke med en lege. Vår genetiske sammensetning har faktisk mye å gjøre med hvordan vi mister og enda viktigere å pakke på kiloene, og å forstå dette fullt ut kan gjøre det mye lettere å bringe til en ernæringsfysiolog eller livscoacher og få en plan som er skreddersydd for å fungere for deg . Nå kommer det til å ta tid og tålmodighet, og du må være engasjert.

Ikke gi opp

Ikke gi opp fordi du sannsynligvis vil ende opp med å prøve mange forskjellige ting til slutt til du ikke bare finner noe som fungerer for deg, men noe du faktisk liker å gjøre.

En av tingene som dreper et flertall av dietter, er vanligvis ikke frekvensen som en person går ned i vekt, men hvor mye planen du har faktisk virker som å fungere for deg. Velg noe du liker utover det du spiser. Hvordan du trener er like viktig som det du legger i kroppen din.

Kutt ned på emosjonell spising

Hvis jeg hadde noen solide råd som sannsynligvis ville hjelpe deg, uansett hvem du er, ville det være å virkelig få tak i din følelsesmessige spising . Nå bryr jeg meg ikke om hvordan du gjør dette, det vil si at du fjerner all fristelse fra huset ditt, setter en lås på kjøleskapet etter en viss time eller har noen i livet ditt som vil støtte deg og slå deg i hånden når de ser det krype mot Twinkie-boks. Faktum er at mange dietter går galt i første øyeblikk av problemer. Og jeg mener ikke engang det første øyeblikket med problemer i kostholdet. Mange ser på pantryet for å finne trøst når noe går galt i livet fordi mat aldri har gjort annet enn å gjøre at personen har det bra før. Noen ganger føler du bare at du trenger å hente meg, og den halvliter Ben og Jerry er alt som står mellom deg og lykke.

Finn den spesielle personen

Bortsett fra det, vil jeg virkelig gjøre et poeng for å forsterke å ha noen rundt som virkelig kan heie deg på. Hvis du har noen i livet ditt som skal være der for å heie på deg når du gjør det bra, og holde deg ansvarlig når du ikke er det, vil du være mye mer sannsynlig å holde deg til planen din. Det er raskt og enkelt å svikte oss fordi vi må tilgi, men å skuffe noen i livet ditt som er viktig for deg, er en annen historie. Kom deg ut derfra og begynn å se og føle at du alltid har ønsket det.

Published by Bjørn Olsen

B. Olsen er medisinsk profesjonell fra Oslo, Norge.

Join the Conversation

5 Comments

  1. Jeg har det bra siden jeg begynte å trene på dette programmet. Jeg spiser endelig sunnere mat med mye frukt og grønnsaker. Jeg trodde ikke jeg kunne klare å leve uten sjokolade, men det har ikke vært så ille som jeg trodde! Dette programmet er flott på grunn av en-til-en økter, personlig trening og rimelig pris. Den eneste angren jeg har er at jeg ikke startet dette programmet for lenge siden!

  2. Jeg veier for tiden 15 kg mer enn jeg burde. partneren min oppfordrer meg til å starte vanlig trening og spise sunt. Jeg elsker virkelig mat, men jeg er fast bestemt på å prøve

  3. Når jeg ser på meg selv nå, tror jeg ikke engang at jeg var 120 kg. Å være 75 kg er en flott fyr. ja du vil ha tid og krefter, ja du må lide. men resultatet er verdt alt. Kom igjen, uansett hva du gjør, start i dag …

  4. Vel, jeg tar medisiner som øker vekten og appetitten, så å miste vekten som medisinen fikk meg til å få er veldig vanskelig. Så langt har jeg mistet omtrent 10 kilo som har holdt seg konsistent over en periode på to måneder. Det er en stor prestasjon for meg. Jeg har holdt meg unna mye brus og har redusert kjøttinntaket. Jeg har mye arbeid å gjøre ennå, men jeg tror jeg vil lykkes når jeg fjerner søtsaker og sukker og legger på litt mer trening.

  5. Vektreduksjon koker ned til å forbruke et større antall kalorier enn du tar inn. Du kan gjøre det ved å redusere ekstra kalorier fra næring og forfriskninger, og utvide kaloriene som forbrukes fysisk handling. Selv om det ser ut til å være greit, har det en tendens til å prøve å aktualisere en jordnær, levedyktig og vedlikeholdbar vektreduksjonsplan. riktige øvelser hjelper oss å miste vekt kroppen vår kan få

Leave a comment

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *