Viagra & Cialis i Norge

Vi har alle vært der. Sommeren er over, og vi er ikke så aktive som vi en gang var, og vekten begynner å krype. Vektøkning kan skyldes mange forskjellige faktorer. Kanskje du er en stressspiser, eller kanskje du ikke får nok trening, og du sitter og spiser hele tiden. Kanskje du har en langsom metabolisme, eller genetiske faktorer kan være årsaken. Uansett har de fleste prøvd å finne måter å gå ned i vekt. Det første du må gjøre er å forplikte deg til å endre. For å gå ned i vekt, må vi endre våre nåværende vaner.

Du må spise mindre og sørge for at du spiser et balansert kosthold

Å Leve Av En Daglig Diett

Kjepphestekosthold fungerer ikke veldig lenge, fordi kostholdet deres ikke er noe du kan opprettholde. Når du har stoppet dietten, vil du sannsynligvis øke vekten, og dessverre vil du noen ganger få mer tilbake. Her er noe du bør vurdere før du begynner på vekttap.

  • Nummer én, sjekk kroppsmasseindeksen eller BMI. Dette tallet vil avgjøre om du er undervektig, overvektig eller innenfor et sunt vektområde.
  • Nummer to, tenk på neste matbit du planlegger å ha, og bytt den mot noe sunnere. I stedet for å strekke deg etter den posen med sjetonger, strekk deg etter selleristengel.
  • Nummer tre, kvitt deg med de kaloridrikke drikkene. De er bare sukker i en boks. Lær å drikke vann, det smaker godt og vil gjøre kroppen din en mengde gode ting.
  • Nummer fire, prøv å passe en ekstra tur inn i dagen din. Rask gange er en måte å forbrenne ekstra kalorier på. I stedet for å ta heisen på jobben, ta trappene.
  • Nummer fem, før du legger deg, tenk på hva du planlegger å spise til frokost i morgen tidlig.

Prøv å gjøre det så sunt som mulig

Vellykket vektkontroll kommer ned til en livslang forpliktelse til sunn livsstil, som kombinerer å spise sunn mat og ha et sunt forhold til maten. Det er mer effektivt å sikte på gradvis vekttap i motsetning til raskt vekttap. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, kutt ut raffinerte karbohydrater. Dette vil omfatte hvit pasta, hvit ris og sukker. Sørg for at du kontrollerer delene dine. Nøkkelen her er ikke å eliminere matvaregrupper helt, men å kutte ned porsjonsstørrelsen. Gjør fokuset ditt på protein og grønnsaker. Du bør velge magert protein og grønnsaker og begrense mettet fett.

Trening, trening, trening.

Ikke bare trenger du å gjøre diettendringer, du må jobbe med styrketrening som inkluderer cardio, for eksempel boksing. Hold deg unna alkohol og hold deg hydrert. Hvis endringer i kosthold og trening fremdeles ikke gir deg de resultatene du ønsker, er Saxenda, det nye vekttapspreparatet, godkjent i Norge. Saxenda er basert på et humant hormon som undertrykker appetitten. Det kan foreskrives til personer med et BMI på 30 eller mer. Før du tar medisiner, vil du kanskje se om de er subsidiert av PBS. Pharmaceutical Benefits Scheme eller PBS er et program fra den australske regjeringen som tilbyr subsidierte reseptbelagte legemidler til innbyggere i Norge.

For øyeblikket er det ikke medisiner for vekttap på PBS tilgjengelig

Saxenda er bare det siste våpenet i kampen mot utbulingen og kan hjelpe folk med å miste opptil åtte prosent av kroppsvekten. Når det kombineres med kosthold og mosjon, viser studier at Saxenda kan hjelpe deg med å miste opptil 8% av kroppsvekten. Dette er et injeksjonsmiddel. Det kan administreres selv og må foreskrives av lege. Imidlertid er det andre vekttap medisiner der ute, andre alternativer for vekttap medisiner i Norge er Xenical og Duromine. Xenical virker i magen og tarmen ved å hindre kroppen din i å absorbere noe av fettet du spiser. To tredjedeler av australierne er overvektige eller overvektige.

Hvis disse stoffene virker, kan det hjelpe med problemet to tredjedeler av australierne ser

Husk at de fleste vekttap medisiner har ubehagelige bivirkninger som fett avføring, depresjon og kognitive endringer. Den største bivirkningen av Saxenda er kvalme, oppkast, diaré og forstoppelse. Pankreatitt og galleblæren problemer har også vært knyttet til stoffet.

Published by Bjørn Olsen

B. Olsen er medisinsk profesjonell fra Oslo, Norge.

Join the Conversation

4 Comments

  1. Jeg gikk ned 20 kilo i år fra å spise mer sunt og trene. Jeg spiser stort sett grønnsaker og ikke sukker i det hele tatt, og mye mindre karbohydrater. For å trene gjør jeg mye kardio som løping, og jeg løfter også vekter rundt 2 eller 3 ganger hver uke. Nå har jeg falt til 120 pund fra 140, og er i den beste formen i mitt liv.

  2. Jeg er så glad jeg endelig får tak i kostholdet mitt. Slanking sammen med et riktig treningsregime er nøkkelen til vekttap. Det tok meg lang tid å nå den tilstanden jeg er i, selv om jeg fortsatt har mye rom for forbedringer! Jeg foreslår at du holder deg til enhver rutine hver dag for å begynne å se resultater!

  3. Etter å ha vært en slank 220 kg (bare 5'8 ") i omtrent 10 år, føles det bra igjen å være gjennomsnittlig 170. Det tok meg et år å miste 50 kg, men jeg klarte å gjøre det ved å gå mye og gå løp og kuttet ut en god del hurtigmat fra kostholdet mitt. Men jeg unnet meg selv en gang i uken!

  4. Hele livet var jeg overvektig, jeg fulgte flere dietter inntil nylig at jeg startet dietten tildelt av en ernæringsfysiolog i forbindelse med trening i treningsstudioet, og jeg var i stand til å gå ned 15 kilo på to måneder, nå har jeg det bedre enn noensinne og håper å miste mye mer vekt.

Leave a comment

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *